Как недостаток сна влияет на детское здоровье

Эмоциональные и физические проблемы, вызванные недостатком сна у детей

Дефицит сна оказывает негативное влияние на все системы организма. Недостаток отдыха может приводить к не только утреннему плохому настроению, но также и более серьёзным последствиям – таким как депривация сна. Исследования в области медицины показали, что дети, испытывающие проблемы со сном, чаще сталкиваются с аллергическими реакциями, инфекциями ушей и различными слуховыми нарушениями. Также у них чаще появляются социальные и эмоциональные затруднения.

Связь расстройств сна с различными болезнями

Расстройства сна приводят к набору лишнего веса и развитию сахарного диабета. Недостаток сна у детей способствует перееданию. По результатам медицинских исследований, нехватка сна влияет на выработку гормонов, контролирующих чувство голода, что может провоцировать тягу к высококалорийной и углеводной пище.

Кроме того, медики говорят, что дефицит сна ухудшает усвоение сахара организмом и может стать причиной резистентности к инсулину, что ведет к диабету. За последние годы наблюдается значительное увеличение числа случаев детского ожирения и диабета второго типа.

Влияние недостатка сна на психическое здоровье

Недостаток сна связан с повышенной тревожностью и депрессией. Бессонница играет значимую роль в развитии депрессивных состояний. Дефицит сна вызывает повышение уровня кортизола – гормона стресса, что также может привести к тревожным состояниям. Ранее считалось, что именно депрессия и тревожность вызывают бессонницу, но последние исследования показывают, что бессонница может быть первопричиной этих состояний. Поэтому для уменьшения симптомов депрессии и тревожности специалисты первым делом нормализуют сон.

Физическое развитие и иммунитет

 

Недостаток сна может замедлять рост и физическое развитие. Высокий уровень гормона роста, который стимулирует рост и развитие, наблюдается именно в периоды глубокого сна. Нарушения сна приводят к снижению его выработки, что негативно сказывается на росте и массе тела ребенка.

Кроме того, недостаток сна снижает иммунитет. Во время сна организм выделяет интерлейкин-1, который укрепляет иммунную систему. При недосыпании иммунитет ребенка ослабляется, что увеличивает вероятность заболеваний.

Травматизмы и несчастные случаи

Дети с дефицитом сна более подвержены травмам и несчастным случаям. Недостаток отдыха отрицательно сказывается на моторике. У детей, которые не получают достаточного количества сна, увеличивается риск получения травм на детской площадке или при езде на велосипеде. Более того, если проблемы со сном становятся хроническими, вероятность несчастного случая продолжает возрастать, особенно когда дети вырастают и начинают водить транспортные средства.

Влияние на эффективность вакцинации

Недостаток сна может снижать эффективность прививок. Медицинские исследования показали, что у детей с недосыпом эффективность вакцинации, например, прививок от гриппа, значительно ниже по сравнению с детьми с нормальным режимом сна.